Тор мен Капитан Америка - «Кек алушылар» тобының негізін қалаушы екі мүше. Олар тек таңғажайып кейіпкерлер ғана емес, сонымен қатар жанкүйерлер әр фильмге тәуелді болатын керемет көріністерге ие. Бұл рөлдер комикстерден Marvel кинематикалық әлеміне толығымен аударылмаса да, дене бітімдері әлі де суреттелгендерге ұқсайды.
Крис Хемсворт скандинавиялық құдайдың рөлін ойнайды, сондықтан оған ұқсайды деп күтілуде. Бұлшықеттердің нақты өсуіне, диетаны өзгертуге және негізінен түсірілімге дейін және түсіру кезінде жаңа суперқаһарман өмір салтын қалыптастыруға бағытталған айлар мен айлар бойы дене шынықтыру жаттығуларынан кейін ол бәріміз білетін және жақсы көретін Торға ұқсайды.
Крис Эванс, керісінше, оны үлкенірек және жақсырақ ету үшін сарысу егілген сарбаздың рөлін сомдайды. Ол өзінің мінезіне толық қадам басу үшін арнайы бұлшықеттер мен гимнастикалық қабілеттерді дамыту керек болды, сонымен қатар майларды мүмкіндігінше ұсақтау керек. Екі кейіпкер де өз рөлдерін орындау үшін қатты жаттығады, бірақ Кристің қайсысы көбірек жаттығады?
8 Крис Хемсворттың жаттықтырушысы оны аптасына 5 күн жаттығуға мәжбүр етеді
Тордың дене бітімін алу үшін Хемсворт жүйелі түрде жаттығуы керек. Оның жеке жаттықтырушысы Люк Зокки оны осы Асгардия құдайын ойнау үшін пішінге келтіру (және оны ұстау) үшін нақты жоспар құрды. Күш жаттығуларын жалғастыру үшін оның жоспары итеру және тарту жаттығулары күндеріне бөлінді. Зокчи негізгі макетпен бөлісіп, былай деді: "Осы соңғы Тор үшін біз итеру/тарту режимін ұстандық. Ол бес күнге бөлінеді."
7 Крис Эванстың жаттықтырушысы күш-қуатты арттыруға бағытталған
Біздің супер сарбазымыз Крис Эвансқа да оның рөлі үшін күшті дене қажет болды, бірақ оның жеке жаттықтырушысы оны пішінге келтіру үшін басқа тәсілді қолданды. Оған көптеген бос бұлшықеттер қажет емес еді, бірақ жоғары икемділікке ұмтылды. "Жаттықтырушы Саймон Уотерсон танымал құрама лифттердің жоғары салмақты/төмен қайталанатын жиынтықтарын іске асырды… Эванс сонымен қатар дене салмағының бірқатар қимылдарын, еңкейіп секіру сияқты плиометрияны және гимнастиканы орындады."
6 Крис Хемсворт жаттығуды 3 ай бұрын бастады
Қызық бұлшық еттерін дайындау үшін Хемсворт Зоккимен өзі түсетін кез келген Marvel фильмінің бірінші түсірілімінен бірнеше ай бұрын кездесті. «Марвелдің барлық рөлдерін біз үш ай бұрынғыдай бастаймыз. Біз лагерьді ұнатамыз », - деп бөлісті Зокчи. Крис жыл бойы фитнеспен айналысады, бірақ ол фильмдерге дайындалу кезінде барын салады.
5 Крис Эванс күніне бірнеше протеиндік коктейль ішкен
Эванс дененің денсаулығына қатысты және ол өз денсаулығына қамқорлық жасау үшін қолдан келгеннің бәрін жасағысы келеді. Күніне 4-5 протеиндік коктейльге жүгіне отырып, ол былай деді: «Қосымша ретінде мен аздап глютамин, сарысуы ақуыз коктейльдері, тармақталған амин қышқылдары, содан кейін Омега-3, Омега-6 және Омега-9 майларының 500 мг қоспаларын қолдандым. Буындарымның жақсы жұмыс істейтініне көз жеткізу үшін әр тамақ сайын қышқылдарды енгіземін. Бұл маған қажет болды, өйткені жаттығулар өте қарқынды болды, әсіресе гимнастика сияқты нәрселермен.”
4 Крис Хемсворт күніне 4500 калория жеуге мәжбүр болды
Ол экрандағы «жердегілерден» үлкендеу етіп жасалғанымен, Крис Хемсворт шынайы өмірде үлкенірек жігіт. Бойы 6'3-те және бұлшық еттері ауыр болғандықтан, ол денесіне қажетті қоректік заттарды алатынына көз жеткізуі керек. Ол Торға бұлшық ет жинамақ болған кезде оның тұтынатын калория саны артады және Зокки: "Ол күніне 4500 калория жеді. Бұл ақылсыз болды."
3 Крис Эванс төмен көмірсутекті протеинді ұстанды
Эванс тамаққа қатысты басқа жолмен жүрді. Көбірек жеу үшін емес, оған майдың ешқандай қабаттарын қоспай, бұлшықетке жетуге көмектесу үшін жеткілікті тамақтану керек болды. Оның жаттықтырушысы Уотерсон былай деп түсіндірді: «Крис үшін ең үлкен қиындық - бұлшық еттерін толтыру үшін жеткілікті тамақ ішу, бірақ артық энергияны май ретінде сақтауға жол бермеу… Біз тамақ арасында көмірсуы аз ақуыз коктейльдерін және жемістер мен жаңғақтар сияқты жеңіл тағамдарды пайдаландық», - деп түсіндірді.
2 Крис Хемсворт қан ағынын шектеуге мәжбүр болды
Хемсворт сөзсіз сүйікті емес болатын жаңа (оған) жаттығу стилінен өтті. Ол былай деді: «Қан ағымы мен оттегін шектеу арқылы бұлшықеттер қысқа уақыт ішінде көбірек жұмыс істеуге мәжбүр болады және басқа да «спорт ғылымы» пайда болады … Негізінен бұл мен бастан өткерген ең ыңғайсыз жаттығу әдістерінің бірі, бірақ оның бөлігі. Тордың қолдарын бәйге аттың аяқтарына ұқсатудағы басқатырғыштар. Әр түрлі фильмдегі рөлдер әр түрлі дайындықты қажет етеді және бақытымызға орай, ол мұны Тор рөлі үшін ғана жасады.
1 Крис Эванс жаттығуларын жек көрді
Біздің суперқаһарман «Кризистің» әртүрлі мінездерімен сөйлескенде, Эванс Капитан Америкаға арналған жаттығуларын аздап ұнатпады. Хемсворт жаңа бағыттар бойынша жаттығуды жалғастырды, тіпті таза тамақтану мен жаттығуға бағытталған кез келген адамға сатып алуға болатын қолданбаны жасады, ал Эванс: «[Тренинг] өте ауыр болды, қатыгез болды және мен кез келген ақтауды таба алар едім. бармау мүмкін… Бірақ мен мұны істеуге тура келді». Бұл қиын болған шығар, бірақ ол өз жемісін берді.
