Barre – толық денеге арналған ең тиімді жаттығулардың бірі. Бұл әркім ойлайтын жаңалық емес. Бұл әдіс шынымен бірнеше жыл бұрын жарылғанымен, ол ондаған жылдар бойы болды. Барре 1959 жылы Лотте Беркпен бірге шыққан және оның оқушылары (және олардың студенттері, содан кейін олардың оқушылары) жаттығулардың осы қуатты түрінің көптеген әртүрлі мектептерін құрды.
Жоғары деңгейлі жаттығулар тек атақты адамдарға арналған емес. Студиядағы сабақ үшін төлеуге тұрарлық болса да (және көптеген нұсқаушылар жаңа клиенттерге бірінші сыныпты сынап көру үшін жеңілдетілген тарифтер ұсынады), ең жақсы нұсқаушылардың әлеуметтік медиа аккаунттарынан көп нәрсе үйренуге болады. Міне, Instagram-да жазылуға болатын ең жақсы он барр (кейде Пилатес та!) аккаунттары.
10 Крисса Бенсон: физикалық асүй
Крисса Бенсон - физикалық асхана. Ол тамақ, фитнес және өмір салтын ұстанатын блогер, ол нәрселерді шынайы және көңілді ұстайды. Екі баланың анасы (біреуі жолда) - үйде жаттығумен айналысатын адамдар үшін керемет кеңестері бар сертификатталған нұсқаушы. Крисса соңғы бірнеше айда керемет IG тікелей сабақтарын өткізді. Оның жаттығулар үшін сақталған әңгімелер қойындысы бар және одан да көп нәрсені тамақты жоспарлау құралдарымен және рецепттермен бірге сатып алуға болады. Әрбір бұлшықет тобы жанып тұратын мағынасыз жаттығу үшін Physical Kitchness бөлімін қараңыз.
9 Kira Stokes Fit
Кира Стокс - жеке жаттығу индустриясындағы ең ірі есімдердің бірі. Ол фитнес техникасының барлық түрлерін, соның ішінде барр қимылдарын жақсы біледі. Кира Кэндис Кэмерон Бер және Эшли Грэм сияқты атақты адамдарды жаттықтыруымен танымал. IG Кираның сұраныс бойынша сабақтарын (көпшілігіне ұнайтын) көп сататынына қарамастан, онда үйде жаттығуларға оңай қатыса алатын пайдалы қозғалыстардың үзінділері бар.
8 Андреа Роджерс
Андреа Роджерс – Xtend Barre-дің негізін қалаушы, ол клиенттерді күшті және ұзартылған сезінуге мүмкіндік беретін танымал әдіс. Оның IG торы сөзсіз таңдалған, бірақ бұл тырнақшалар мен Андреаның барр қимылдарын бөлісетін қысқа клиптерінің тамаша үйлесімі. Xtend сабағын жеке қабылдау - тамаша тәжірибе, бірақ олар сатып алуға болатын кейбір онлайн сабақтарды да ұсынады.
7 Хилал Ли Пилатес
Hilal Leigh - Лондонда орналасқан Barre Concept нұсқаушысы және сертификатталған Stott Pilates нұсқаушысы. Жазушыларының белсенді болуына көмектесуге келетін болсақ, Хилал - адал дос.
Оның жиі түсіретін бейнелері өте нақты, бірте-бірте орындалады, бұл шағын кеңістікте жаттығуды әлдеқайда жеңілдетеді. Хилал мойын жарақатын алып, қалпына келтіру үшін пилатесті пайдаланды, сондықтан ол барре, пилатес және созылу жаттығуларын қалай жасау керектігін біледі.
6 Лорен Чиарелло
Лорен Кьяреллоның толыққанды өмір сүруге деген құштарлығы соншалықты шабыттандырады. Ол Нью-Йоркте де, Коннектикутта да сабақ береді: Барре, Пилатес және TRX. Оның сабақтары қиын, бірақ қуанышты, денеге мейірімді болатын ерекше ауыр жұмыс түрі. Лорен аптасына үш күнді COVID-19 пандемиясы кезінде Instagram Live сабақтарын тегін оқытуға арнады. Ол шілде айында Zoom жүйесіне ауысады және оның керемет сабақтарын осы жерден сатып алуға болады.
5 Теңгерімді дене
Балансталған дененің Instagram желісі Пилатеске көбірек бұрылғанымен, олар фитнестің көптеген түрлері бойынша жетекші тәрбиешілер болып табылады. Олардың парақшасы барлығын аз да болса көргісі келетін адамдар үшін өте жақсы және олар жаттығулар мен созылулар бойынша қысқа ұсыныстарды өте қарапайым түрде ұсынуға мейірімді. Тыныс алу және іш қуысын нығайту сияқты әрекеттер баррдың маңызды бөліктері болып табылады.
4 Трейси Маллетт: BBarreless
Трейси Маллетт - әлемдегі ең танымал пилатес және барре нұсқаушыларының бірі. Ол он жыл бұрын BootyBarre әдісін жасады және барлық жерде студиялар жаттығудың осы түрін үйретеді. Содан кейін Маллетт барр режимін ұстанды және адамдарға сыйлықсыз барр қимылдарын жасау жолдарын жасады.
Бұл үйдегілер үшін өте қолайлы. Нұсқаушы болуға қызығасыз ба? Трейси мұғалімдерді оқытуға инвестиция жасайды және оның барлық бұлшықет топтарына бағытталған жаңа сабақтарға арналған идеяларды алу үшін Instagram-да оның қысқа бейнелерін көру өте жақсы.
3 Лондон Барре
Лондон Барре шынымен де бірегей. Инстаграм парақшасы көптеген қозғалыстар немесе кеңестер ұсынбайды, бірақ ол көрермендерге біраз шабыт береді. Студия бастапқыда Lotte Berk әдісінде үйретілгендей барре қағидасын ұстанады және олар Лотте Берктің қызы нұсқаушы Эстер Фэйрфакс Нью-Йорктегі студиясына арнайы келді.
2 Бөрік дене
Бұл австралиялық барр компаниясы керемет. Дәйексөздер сыныпты бастан кешірген кез келген адамға күлімсіреді. Фотосуреттер әдемі студияда мұқият қойылған қимылдар мен ашық кадрлардың үйлесімі. Жаңадан оқитын студенттерге арналған нұсқау бейнелері онша көп емес, бірақ IG - фитнес индустриясындағы позитивтіліктің жарқырауы, сондықтан оны қажет етеді.
1 Everbalance
Everbalance – Флорида штатындағы Джексонвиллдегі йога, барре және Пилатес студиясы. Құрылтайшысы Тетьяна Боева - барлық клиенттері мен нұсқаушылары үшін салауатты ортаны қамтамасыз ететін білікті жаттықтырушы. Әртүрлі фитнес нұсқалары арқылы денеде де, ойда да тепе-теңдік күйіне жетуге болады. Everbalance-тың IG беті - жергілікті студия қауымдастығы қандай болуы керек екенін көрудің тамаша тәсілі. Олардың онлайн және жеке сабақтарының бірегей кестесін қараңыз.
