Келли Рипа мен Марк Консуэлостың отау құрғандарына 25 жыл болды және әлі күнге дейін ең мықты атақты жұптардың бірі. Екеуі де табысты мансапқа ие болды. Келли өзінің Live With Kelly And Ryan ток-шоуында ток-шоу жүргізушісі ретіндегі ең нашар сәттерін ашты. Марк төрт маусымнан кейін сериядан шықпас бұрын Ривердейл сияқты фильмдер мен шоуларда ойнады, жанкүйерлерді Хирам Лоджды енді көрмегеніне қуантты. Дегенмен, олар өздерінің фитнес және дені сау болып қалуына және екеуінің де тершеңдікпен аяқталатын жаттығуларды орындауына уақыт табады.
11 Келли Рипа мен Марк Консуэлостың таңғы кардио
Тізімде бірінші орында тұрған дұрыс сияқты, сондықтан Марк Консуэлостың таңертең жасайтын бірінші ісі - кардио. Сіз олардан көретін кардио жаттығулары таңертең немесе жүгіру, тіпті екі-үш минуттық серуендеу. Сондықтан, егер сіз Келли мен Марктың жанында тұрсаңыз, олардың таңертең жарқын және жақсы жаттығулар жасауын қадағалаңыз. Таңертең кардио жаттығуларын жасаудың қосымша артықшылықтары бар, себебі бұл күнді жақсы бастауға ғана емес, сонымен қатар қосымша қуат береді.
10 Келли мен Марк Йога және зейін делдалдық
Йога - жаттығуға қатысуға арналған жаттығудың тамаша түрі, себебі ол тыныс алу, ақыл-ой, дене және жанмен байланысуға уақыт бөлуге шақырады. Сіз мұны демалыс кезінде де жасай аласыз. Марк пен Келли демалыста йогамен айналысып жатқанын көрді.
9 Келли Рипа кардио жаттығуларымен айналысады
Келли Рипа әрқашан биге құмар болды және ол оны жаттығу тәртібіне енгізудің жолын тапты. Келли атақты фитнес-жаттықтырушы Анна Кайзермен он жылдан астам уақыт жұмыс істейді және екеуі де жаттығуларға биге деген сүйіспеншілігін қосуды ұнатады. Олар кардио биімен, функционалдық жаттығулармен және айналмалы жаттығулармен айналысады, сонымен қатар маңызды негізгі жұмыстарды орындайтынына көз жеткізеді. Келли мен Анна екеуі People журналына берген сұхбатында: Сіз өзіңіз жақсы көретін нәрсені табуыңыз керек. Бұл сізге көрінуге көмектеседі, сізді шынымен таң қалдыратын және одан кейін де керемет сезінетін нәрсе..”
8 Келли Рипа өзінің ішкі балеринасына тиеді
Келлидің бидің барлық түрін жақсы көретіні таң қалдырмайды, сондықтан ол оны жаттығуларына қосудың жолын тапты. Кейбір жанкүйерлер Келли Рипа туралы білмеуі мүмкін, ол да балет жанкүйері және балерина ретінде жаттығады. Балет оған бұлшықетті басқаруға көмектеседі және оған керемет күшті жамбас береді. Кім балерина болып көрінгісі келмейді? Ол, әрине, балет сабағын алған алғашқы атақты адам емес.
7 Марк Консуэлос К. Дж.мен 6 минуттық дене жаттығуларын жасайды Апа
Марк Консуэлостың мұндай қанды іш қуысы қалай пайда болғанын ойлап көрдіңіз бе? Жауап - оның 6 минуттық (иә, тек алты) жаттығуы. Алекс Файн - Riverdale актерлерінің жеке жаттықтырушысы. Сонымен, Марк және оның әріптесі К. Дж. сияқты актерлер үшін. Апа, барлық көйлексіз көріністерінде берік пішінді сақтау үшін, Алекс Файн оларға тек сол әдемі көрінетін іш қуысына бағытталған 6 минуттық жаттығу берді. Жаттығу 30 секундтық жаттығулардан тұрды, мысалы; жатқан аяқты көтеру, саусақпен тию, тақтайшалар, кері жаттығулар, отыру және т.б..
6 Келли Рипаның алау жаттығулары туралы шындық
Torch'd - Issac Boots компаниясы жасаған және дене қарсылығы мен биді кондиционерлеудің күшті және қарқынды ағыны. Исак тікелей эфирде пайда болды! Келли мен Райанның көмегімен бағдарлама мен артықшылықтарды алға жылжыту үшін ол сіздің денеңізді жандандырып, өзгертуі керек. Қарқынды жаттығу майды жағады және сізге тек жақсы көрінуге ғана емес, өз денеңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Келлидің мұны жаттығуларына қосқаны таңқаларлық емес және оны Марк та жасаған болуы мүмкін!
5 Келли мен Макр жүйелі түрде жаттығады
Келли Рипа да, Марк Консуэлос та жаттығуларға берілген және ынталы. Олар бұрынғы жаттығулардан шаршамау немесе жалықпау үшін үнемі жаттығулар жасауды және жаттығуларын қажетінше өзгертуді басты міндет етіп қойды. Келли мен Марк сондай-ақ олардың денелері (және бұлшықеттері) қажетті және лайықты демалу үшін маңызды болып табылатын кем дегенде бір немесе екі демалыс күнін қосқан.
4 Келли мен Марк "Ауырмайды", "Табыс жоқ" Мотоға сенеді
Жаттығуға келгенде ешкімге оңай болмайды. Келли Рипа мен Марк Консуэлос сияқты атақты адамдарға да солай. Дегенмен, «ауыртпалық»сыз және жалғастыру үшін үздіксіз күш-жігерсіз сіз ешқашан түпкілікті мақсаттарыңыздың «табысқа» жете алмайсыз. Сондықтан ешқашан берілмеуді есте сақтау маңызды.
3 Келли Рипа қандай қоспалар қабылдайды?
Келли Рипа жуырда денені сау және күшті күйде ұстауға көмектесетін қабынуға қарсы қоспаларды қабылдауға қатысты. Бұл қоспаларға омега-3 балық майы, қара зире тұқымы майы және куркума кіреді. Сондай-ақ, Келли күн сайын таңертең Alkamind Daily Greens ішуді бастады және жаттығулар кезінде ол Alkamind Daily Minerals қабылдауды бастады. Ол сонымен қатар Persona Nutrition қоспаларының өкілі болды және оның асқазанын жеңілдету үшін оған үнемі зімбір мен жалбыз қосады. Келли сондай-ақ жақсы түнгі ұйқыны сақтауға көмектесетін Cannabidiol (CBD) қоспаларын қабылдауды ұсынды.
2 Марк Консуэлостың дене салмағының схемалары
Марк Консуэлос таңертеңгі кардио және іш жаттығуларының үстіне күнделікті жаттығуларына дене салмағының схемаларын қосады. Дене салмағына арналған жаттығулар үш түрлі нұсқаны қамтиды және әрқайсысы бірдей нәрсенің 4 айналымын қамтиды. Мысалға; Марктың нұсқаларының бірі сеанстардың екі түрлі түрі арасында алға-артқа жүретін 4 айналымды қамтиды. Бір сеанста Марк итермелеу, трицепсті түсіру және шиналарды айналдыру, ал екінші сессияда оған отжимания, төңкерілген қатарлар және бір қолды доңғалақ төңкерулері бар.
1 Келли Рипа мен Марк Консуэлос өздеріне ұнайтын жаттығу жоспарын тапты
Келли Рипа мен Марк Консуэлос екеуінің де жасаған бір нәрсесі - олар ұнататын және оны ұстана алатын әдеттерді тапты. Жасыратыны жоқ, сау және сергек дене үшін нәтиже алудың кілті мотивация алудың жолын табу болып табылады. Мотивация алудың және оны сақтаудың ең жақсы жолы - сізді жолда ұстайтын адамдармен қоршап қана қоймай, сонымен қатар өзіңізге ұнайтын нәрсені біріктірудің жолын табу. Келли Рипа оны және Аннаның би мен балетке деген сүйіспеншілігін тапты, ал Марк оны Ривердейлдегі рөлдері үшін жақсы формада қалуы керек болған серіктес жұлдыздарының қасында жүріп тапты.
