Кәдімгі адам үшін пішінді сақтау оңай емес. Енді актерді және олардың басынан өткеретін ақылсыз кестелерін елестетіп көріңіз. Қиындықтарға қарамастан, олар мұны әлі де жасай алады және бұл барлық жастағы актерлерден тұрады. Майлз Теллер өзінің Top Gun: Маверик жағажайындағы сахнасында ұсақталған болып көрінді, ал Том Круз да өзінің жасына қарсы шығып, қартаймайтын ғажайыпқа ұқсайды.
Біз Джон Синаны да қартаймайтын жақшаға жатқыза аламыз. Актер көлігінде ұйықтап жатқан күндерінен бері тұрақты болды. Ол әрқашан дұрыс көтеруге және дұрыс тамақтануға құмар болды - бұл бүгінгі күні де сақталады.
Джон Синаның «Pacemaker» фильмін түсіру кезінде физикалық белсенділігі мен тамақтану әдеті өзгерді
Жаттығу мен диета соңғы жылдары Джон Сина үшін күрт өзгерді. Ол GQ-мен бірге айтқанындай, оның тікелей эфирге шықпас бұрын дұрыс тамақтану мен жаттығуларға көңіл бөлуі үшін күні бойы спорттық ойын-сауықшы болған күндерінде бұл процесс әлдеқайда жеңіл болған.
Peacemaker-де бәрі басқаша, түсірілімдер бір күнге созылатындықтан қиын. Сена осыған байланысты жиі жаттығуға бармайтынын мойындағанын айтты.
"Бұл сіздің дене шынықтыру жаттығуларына көп уақытыңыз болмайтынын білу туралы. Күндер ұзақ және ол күн сайын. Шоу Бейбітшілік деп аталады, сондықтан мен әр ойынға қатысатынымды білемін. Күнделікті күтуге тура келеді. Бір аптада мен үйреніп алған төрт жаттығуға емес, екі жаттығуға ғана баратын шығарсыз."
Орнату кезінде диетаны ұстануға келетін болсақ, Сена әлі күнге дейін қолынан келгеннің бәрін жасайды, тамақты өзі әкеледі. «Қазір тамақ мүлдем басқа нәрсе, бірақ мен әрқашан өз заттарымды дайындаймын. Мен оның қайдан келгенін білгім келеді және бұл маған алғым келетін сандар мен қоректік заттарға қол жеткізуге мүмкіндік береді."
Джон Сена жаттығуларына келгенде ұзақ мерзімді денсаулық туралы ойлайды
Джон Синаның жаттығулары да бұл күндері басқаша. Спортзалға кіріп, үлкен салмақты бірден көтеретін күндер артта қалды. Актер старт кезінде 15 минуттық кардио протоколын енгізу арқылы қозғалтқышты іске қосуға уақыт береді. Әлі де жарылғыш қимылы бар салмақ жаттығуынан кейін Джон дұрыс созуға үлкен мән береді. Ол қысқа мерзімді мақсаттарды емес, ұзақ өмір сүруді қамтамасыз етуге тырысады.
"Сосын аяғында 40 минуттан бір сағатқа дейін созылу, және бұл келіспейді, өйткені бұл маған жаттығу залынан тік жүруге және өзімді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Йога принциптерімен бұл мені шын мәнінде дайын және Денеммен үйлеседі. Егер спортзалға бара жатқанда ақыл-ой сөмкемде бірдеңе болса, мен кеткенше ол жоғалып кетті."
Бұл Сенаның тамаша формуласы сияқты. Алайда ол спортзалға кездейсоқ кіру мүмкін емес екенін айтты. Джон жаттығуға дайындалу үшін 90 минуттық психикалық дайындықтан өтеді, оған алдын ала күнделік жазу кіреді. Мұның бәрі Сена мырзаның дұрыс санасына қатысты!
Джон Сина үшін жиі және азырақ тамақтану - ең жақсы әдіс
Жаттығулар шайқастың бір бөлігі ғана. Дұрыс тамақтану әдеттері болмаса, жаттығу залында өзіңіздің идеалды нұсқаңызды табу қиынырақ болады. Сена үшін актер өзінің әлдеқайда икемді екенін мойындады, егер ол мейрамханаға барса, бұрынғы күндердегідей өз тамағын әкелмей, пайдалы нұсқаны таңдайды.
Тамақтанудағы тамаша формуласына келетін болсақ, Cena күні бойы жиі және азырақ тамақтану арқылы аштықпен күреседі. Бұл оның денесінің қоректік заттарды дұрыс метаболизміне мүмкіндік бере отырып, оны толық және жеңіл сезінеді.
"Әркімнің өз көзқарасы бар және барлығына бірдей әсер ететін бір нәрсе жоқ. Сондықтан көптеген диеталар, сәндер мен трендтер бар. Мен басқалар сияқты аштықпен күресетінімді байқадым. Мен үшін ол күні бойы жиірек көрінеді. Мен жай ғана дұрыс таңдау жасауға, сапалы тағамдарды жеуге және жеткілікті ақуыз алуға тырысамын."
45 жаста Сенаның әдеттері жұмыс істеп жатқаны анық.
