Алисия Викандерді қызғануға көптеген себептер бар. Швед актрисасы әдемі және талантты ғана емес, сонымен бірге оның күйеуі Майкл Фассбендермен Голливудтағы ең жақсы қарым-қатынастарының бірі және мүлде жыртылған денесі бар.
Ол «Анна Каренина» фильмінің түсірілімі кезінде Ресейде қасқырлардың қоршауында жалғыз қалғанда да түсірілім алаңында шытырман оқиғалардан қорықпайды. Сондықтан ол жаңа Лара Крофт болу үшін жаттығуға және жаттығуға мәжбүр болғанда, бұл адал актриса үшін оңай болмады.
Tomb Raider ойынындағы әсерлі трюктерді орындау үшін оған көп уақыт қажет болды, бірақ бұл таңқаларлық емес, өйткені ол өз мансабында әлдеқашан әсерлі істер атқарған. Міне, оның Лара Крофтқа қалай айналғаны және өлтіруші денені қалай сақтайтыны.
Викандер қалай Лара Крофт болды
Лара Крофт болудың алғашқы қадамы Викандердің жеке жаттықтырушысы Магнус Лигдбек оны түсірілімнен жеті ай бұрын басталған «Магнус әдісі» деп атаған кезде басталды. Лигдбек Александр Скарсгардтың Тарзандағы сегіз пакетін ұйымдастырушы болды, сондықтан Викандер өте қабілетті қолдарда болды.
"Мен Алисияға бұлшықет ұлғайту және метаболизмін арттыру үшін тамақтану жоспарын бастадым", - деді Лигдбек SELF-ке. "Сонымен қатар мен оған Лара Крофт кейіпкерін қалыптастыруға көмектесу үшін бұлшық еттерін және қозғалыс жаттығуларын жасауға арналған салмақ көтеруден тұратын бейне жаттығуларын жібердім."
Ол негізінен кето диетасын ұстанды және күніне үш мезгіл және екі жеңіл тамақ (әр үш сағат сайын тамақтанады), түскі және кешкі асқа «40 г ақуыз, 40 г пайдалы көмірсу және 30 г пайдалы тағам бар» болды. май." Оның тағамдары да ақуызға негізделген. Кето диетасы "денені глюкозаның орнына майды жағуға мәжбүр етеді", бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Жаттығу ол үшін жаман болған жоқ, өйткені оның балерина кезіндегі төзімділік дағдылары өте жақсы болды. Сондықтан оның жаттығулары таңғы сағат 4-те басталатын болса, оның ешқандай проблемасы болмады.
"Ол бұл процесте бұрыннан күшті болған, бірақ ол "Лара Крофт" күшті емес еді ", - деді Лигдбек.
Оның бірінші күні аяқтар еді, онда ол төрт рет өлі көтеру, төрт рет алға еңкейу, аяқпен басудың бес жинағы, үш рет соққылар жинағы (салмақпен) және конькимен секірудің төрт жинағы.
Екінші күн кеуде және иық жаттығуларынан тұрады. Алдымен кеудеге арналған пресстердің төрт жиынтығы, содан кейін төрт рет итеру (гантельде және орындықта) және машинамен ұшудың төрт жиынтығы.
Үшінші күн артқа және иыққа төрт жинағы машинаны тарту, төрт тұру қатары (олимпиадалық жолақпен), төрт түзу қолды тарту, төрт жел диірмендері (гантельді айналдыру) және бес бүйірлік көтеру жиындары.
Соңғы күн төрт рет ауысатын бицепс бұйралары, төрт трицепті француз прессі, төрт бицепті бұйралар (бары бар), төрт үсті бицепс бұйралары және төрт трицепс жинағы болады. басулар.
Жиындардың барлығы болмаса да, көпшілігінде 12 қайталау бар.
Аптасына бес-алты күн ауыр жүкті көтерумен қатар, Викандер аптасына екі-үш рет өрмелеп, бокспен шұғылданды, жүзді, садақ атуды жаттықтырды, аптасына төрт рет ММА бойынша жаттығады, ең бастысы, трюктарды жаттықтырды..
Соңында Лигдбек The Hollywood Reporter басылымына «өте керемет нәтиже» алғанын айтты.
"Алисия таңғажайып еңбекқор. Ол үшін ең қиыны мен оны қалпына келтіру үшін бір күн демалуға мәжбүрлегенім болды."
«Онымен жаттығу залында ілесе алатын адамдар көп емес», - деді Лигдбек Men's Journal-ға. Төменде толық "Magnus әдісін" көре аласыз:
Процесс барысында Викандер көңілді жүргенін айтты. "Лараның басына түсуге тырысу өте қызық және мұндай физикалық рөлді меңгеру қиындығы осы жобаның элементі болып табылады, мен оны қатты толқытадым", - деді ол 2017 жылы Vanity Fair-ке.
Вкандер Пост-Лара Крофт
Tomb Raider ойынынан кейін Викандер барлық үйренген жаттығуларын алып, оны сақтап қалды, бірақ ол енді ғана өзіне "жұмсақ әрі мейірімдірек" бола бастады.
Ол Elle UK-ге: "Мен көптеген жылдар бойы алаңдаушылықпен де, стресспен де күрестім. Менің әкем үнемі: "Білесің бе, Алисия, сенің денеңнің сені білуі үшін үш апта қажет" деп айтатын. Мен тоқтадым, ал сен демалуға жақынсың». Оның дауысы менің басымның артында бірнеше рет шырылдады [құлыптау кезінде]."
Ол кейде зарядтауға уақыт бөлу керектігін түсінді. Бірақ бұл оның өзін жіберетінін білдірмейді. Ол бұрынғыдай жыртылған.
