Голливуд жұлдыздары өздерінің тұрақты міндеттемесі мен жұмыстан тыс жұмыс этикасы үшін жеткілікті несие ала алмайды. «Өрмекші адам» жұлдызы Дж. К. Симмонс, актер жасы 60-та, бірақ ол әлі де керемет пішінде. Жасы 60-қа таяп қалғанына қарамастан, жаттығулар кезінде қатты тырнап жүрген Сандра Буллокқа да солай.
Әрине, Джерри Сейнфельд кейде ұнамсыз болуы мүмкін, бірақ оның керемет жұмыс этикасы мен сахна артындағы асығыс екенін жоққа шығаруға болмайды.
Джерри Сейнфельд 60 жасында жаттығу арқылы өз пішінін сақтап қана қоймайды, сонымен қатар ол Леди Гага мен Опра сияқты медитация түрі арқылы өзінің психикалық денсаулығын жақсарту үшін үнемі жұмыс істейді.
Біз оның пішінін сақтап қана қоймай, күнделікті өмірінде өткір болу үшін не істейтінін талдаймыз.
Аптасына үш рет жаттығу Джерри Сейнфельдті көңілді ұстауға көмектеседі
Джерри Сейнфельд үшін жаттығу залы, әсіресе, шығармашылық жағынан қиын болған кезде, негізінен, қашу үшін пайдаланылады. Комедияның айтуы бойынша, «Ерлер денсаулығы» бағдарламасымен жаттығу оның денесі мен миы үшін сергіту ретінде қарастырылады.
"Мен сізге айта аламын, менің бүкіл өмірім - зейінді шаршау. Жазу немесе орындау болсын, менің миым мен денем, яғни бір нәрсе үнемі қабырғаға соғылады. Егер сіздің жамбасыңызда болса. қалта, сен компасы бар Колумбсың."
Жаттығу тәртібіне келетін болсақ, Джерри аптасына үш рет жаттығу залына барады. Оның жұмыс тәртібі салмақ көтеру және жүрек-қан тамырлары жаттығуларынан тұрады.
Әрине, басқалар сияқты, Джерридің де ынта-жігері жоқ күндері болды, бірақ соған қарамастан, ол мұның соңында өзін жақсы сезінетінін біледі.
"Мен мұны істеудің орнына жылағым келетін күндер көп, өйткені бұл шын мәнінде физикалық ауырады", - деді ол. "Менің өмірімнің көп бөлігі - мен депрессияға түскенді ұнатпаймын. Мен жиі депрессияға ұшыраймын. Мен сезімді жек көремін, және бұл тәртіптер, бұл өте қиын тәртіптер, жаттығу болсын, жазу болсын, екеуі де қатыгездікке толы нәрселер.."
Джерри де айтқандай, жаттығу жақсы сезінудің жартысы. Ол сондай-ақ Леди Гага мен Опра сияқты психикалық денсаулық стратегиясына қатысады.
Трансцендентальды медитация күніне 20 минут
Трансцендентальды медитация тағы бір негізгі тәжірибе, Джерри Сейнфельд тұрақты түрде қолданып қана қоймайды, сонымен қатар бұл оның жақтаушысы. CNBC мәліметінше, медитация форматы адамнан таңертең 20 минут бойы мантраны қайталауды талап етеді. Бұл өз кезегінде күннің қалған бөлігіне жағдай жасайды.
«Сейнфельд» жұлдызының айтуынша, жаттығумен қатар бұл жаттығу өзін жақсы сезінудің үлкен бөлігі және абсолютті қажет.
"Салмақ жаттығулары мен трансцендентальды медитация арқылы не істеп жатқаныңыз маған бәрібір, менің ойымша, сіздің денеңізге сол күйзеліске, стресске мұқтаж. Және бұл жүйке жүйесінің тұрақтылығын қалыптастырады деп ойлаймын және менің ойымша трансцендентальды медитация бұл ең керемет жұмыс құралы."
Мұның бәрі Джерри үшін әдеттегі іс және бұл тәжірибелер оған ұзақ және стресстік күндерінен өтуге көмектеседі. Дегенмен, әзілкеш уақыттың да маңызды бөлігі екенін ашады.
Қатты күндерін ескерсек, Джерриде бір сағаттық жаттығуға міндетті түрде уақыт жоқ.
Жаттықтырушымен жаттығулар Джерри Сейнфельд үшін маңызды болуы керек
Оның өмір салтын ескере отырып, жаттығу сабақтары өз деңгейінде болуы керек деген мағынаны береді. Сейнфельд жаттықтырушы жалдаса, жаттығу сеансының уақыт шегі немесе белгілі бір уақыт аралығы болуы керек екенін, егер болмаса, ол басқа жерден көмек іздейтінін айтты.
Комедия үшін мінсіз жаттығу уақыты - 30 минут.
"Сіз формада болу үшін жаттықтырушы жалдайтын сияқтысыз, ол келіп, сіз "сеанс қанша уақытқа созылады?" Және ол: «Бұл ашық» дейді. Ұмытшы. Мен мұны істеп жатқан жоқпын. Дәл сол жерде», - деді ол. "Сіз миыңыздың не қабылдай алатынын бақылауыңыз керек. Жарайды? Егер жаттығу жасағыңыз келсе, Құдай сізге батасын береді, бұл сіз жасай алатын әлемдегі ең жақсы нәрсе, бірақ оның қашан болатынын білуіңіз керек. «Жаттығу қашан аяқталады?» - Бір сағат болады. 'ЖАРАЙДЫ МА.' Немесе "Сіз бұған шыдай алмайсыз ба? 30 минут жасайық." 'Жарайды, керемет.' Енді бір жерге жетіп жатырмыз. Мен 30 жасай аламын."
Сейнфельд үшін пішінді сақтау бәрінен бұрын санадан басталады.
