Мадонна бірнеше себептерге байланысты белгіше болып табылады. Ең алдымен, біз оны поп-музыкаға әсері өлшеусіз болған шоуды тоқтататын супер жұлдыз ретінде Поп патшайымы ретінде білеміз. Ол бұрын хит әндерімен, көз тартатын сахналық шоуларымен және батыл сән таңдауларымен толқын жасады. Бірақ Мадоннаның тірі аңызға айналуының тағы бір себебі бар: ол 60-та және ол керемет көрінеді.
Жанкүйерлер оны әрең танитындай тегіс теріге ие болғанымен, Мадонна өзінің бүкіл мансабында болған денсаулығы мен фитнес деңгейін де сақтай білді. Қазірдің өзінде Мадонна өзінің фигурасын немесе физикалық мүмкіндіктерін жоғалтқан жоқ - ол 60-та бұрынғыдай хореографиядан өте алады! Атақты адамдардың дене бітімін сақтамауы немесе белгілі бір дене стандартына сәйкес келмеуі мүлдем дұрыс болғанымен, Мадоннаның диетасы мен жаттығу жоспары оның тәртібінің куәсі болып табылады. Мадждың пішінін қалай сақтайтынын білу үшін оқыңыз.
Күніне алты мезгіл
Мадоннаның дұрыс тамақтану жоспары күніне алты мезгіл тамақтануға бағытталған, бұл оған кез келген жаста мінсіз болуға көмектеседі. Longevity Live хабарлауынша, поп белгішесі оның метаболизмін жылдам жүргізеді және өзін аштыққа ұшыратпай, үнемі тамақтану арқылы күні бойы қуат алады. Мадоннаның тағамдарының өлшемдері әртүрлі, бірақ ол әдетте үш азырақ және үш үлкенірек тамақтанады.
Ол сонымен қатар тұтас дәнді дақылдарға және жаңа піскен көкөністер мен бұршақ дақылдары сияқты қарапайым, пайдалы тағамдарға бағытталған негізінен макробиотикалық диетаны ұстанады. Макробиотикалық диета дзен-буддизмнен шабыттандырылған және қатаң тамақтану режимін жұмсақ жаттығулар мен медитациямен біріктіреді. Ол тағам мен ыдыс-аяқтың инь және ян аспектілерін теңестіруге бағытталған.
Фанаттар Мадоннаға оның енді 20-ға толмағанын еске салды, бірақ шынымды айтсам, оның әдемі көрінетіні сонша, біз әрқашан айырмашылықты айта алмаймыз!
Тамақтану үлгісі
Сонымен, Мадоннаның тамақтану жоспарындағы үлгілі күн қалай көрінеді? Джекед Горилла Мадоннаның диетасы мен жаттығу режиміне қысқаша шолу жасады және бұл үшін ерік-жігер қажет сияқты!
Мадонна үшін әдеттегі таңғы ас жұмыртқа мен қарбыз шырыны болады. Осыдан кейін органикалық протеин бар сияқты тағамдар болады. Түскі асқа Мадонна қоңыр күріш қосылған мисо сорпасы (макробиотикалық диетада тұтас дәндер өте үлкен) болады. Кешкі ас квиноа салаты немесе сорпа мен көкөністер болуы мүмкін. Содан кейін ол тағы бір тағам алады, ол басқа органикалық протеин, жеміс немесе жаңғақтар болуы мүмкін.
Өңделген тағамдарды алып тастау
Макробиотикалық диетаның үлкен бөлігі өңделген тағамдарды және құрамында химиялық заттар бар тағамдарды алып тастау болып табылады. Бұл ақ нан, таңғы ас, торттар мен печенье, картоп чипсы және түскі ас сияқты нәрселер үстелден тыс екенін білдіреді. Бидай, күріш, соя және жаңа піскен көкөністер сияқты өнімдер химиялық заттар мен өңдеуден зардап шеккен тағамдарға артықшылық береді.
Балық пен сүт өнімдеріне келетін болсақ, бұл тағамдар өңделмеген болса, диетада рұқсат етіледі. Бұл Мадонна жоғары өңделген американдық ірімшіктің орнына табиғи ешкі ірімшігі немесе рикотаны таңдайды дегенді білдіреді.
Поп патшайымының пішінін сақтауға көмектесумен қатар, макробиотикалық диета жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады; Жануарлар майының және өңделген тағамдардың деңгейінің төмендеуі жүрек денсаулығының жақсаруына әкелуі мүмкін.
Алдамшы тағам
Ұзақ уақыт бойы бұл диетаны ұстану үшін көп тәртіп қажет, бірақ Мадоннада бұл азайған сияқты! Айтуынша, супержұлдыз мезгіл-мезгіл таңқаларлық тамақты ұнататынын айтты. CNN арнасында Ларри Кингпен сөйлескенде, ол өзінің тәтті тағамдардың тәтті екенін айтты.
«Мен жасырынып келе жатқанда, мен құлпынай кептелісі қосылған тост жеймін», - деді ол (Бодибилдинг арқылы).
Us Weekly-ге берген тағы бір сұхбатында (Chat Sheet арқылы) Мадонна мезгіл-мезгіл дәмді тағамдарды жақсы көретінін мойындады: «Менің ең көп семіртетін индульгенциясы - пицца немесе фри. Немесе картоп чиптері, шын мәнінде. Олардың барлығын жақсы көр.”
Қарқынды жиі жаттығу сеанстары
Макробиотикалық диетаны ұстанатындардың көбісі жеңіл жаттығуларды күнделікті өміріне қосуға бейім болғанымен, Мадоннаның өте жиі және қарқынды жаттығулар кестесі бар. Оның гастрольдік сапарда жиі болатынын ескерсек, ол фитнесті нөлге дейін сақтауы керек.
Ұзақ өмір сүру ұзақтығы Мадоннаның жүгіру жаттығуларымен айналысатынын түсіндіреді, бұл оның жүрегінің денсаулығы мен бұлшықет күшін жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар шоуларға жарамды. Ол сонымен қатар оның жылдамдығы мен төзімділігін арттыра отырып, калорияларды жағуға көмектесетін аралық жаттығулармен айналысады. Сонымен қатар, Мадонна қарсыласу жаттығулары арқылы бишінің дене бітімін сақтайды.
Йога жанкүйері
Қатты жаттығу режиміне қоса, Мадонна йогамен айналысады. Ол 1996 жылдан бері бұлшық еттерін жаттықтыруға және дене күшін жақсартуға бағытталған Аштанга йогасының жанкүйері болды.
Өзінің йога тәжірибесі туралы айта отырып, Мадонна бұл «сенің ақыл-ойың, денең және жан-дүниең үшін» жаттығу екенін мойындады.
