Николь Шерзингер 2000-шы жылдардағы Pussycat Dolls тобының жетекшісі ретінде жаһандық даңққа ие болды, олар содан бері қайта қосылды және гастрольге шығуды жоспарлап отыр. Шерзингер әнші, биші және орындаушы ретіндегі таланты арқылы оған 14 миллион доллар табыс тапты, бірақ ол сонымен бірге бизнестегі ең қызғаныштың біріне ие. Жұлдыз купальникпен түскен суреттерін әлеуметтік желіде бөліскенде, оның серпімді, сау денесіне таңданбау мүмкін емес.
Pussycat Dolls-тің тікелей шоуларын көргенде Шерзингер топтың күрделі би жаттығуларын орындау арқылы лайықты жаттығу жасайтыны анық. Бірақ оның осындай мінсіз күйде қалуы туралы тағы да көп нәрсе бар, соның ішінде жаттықтырушымен бірге жасайтын жаттығулары, не жейтіні, қалай мотивацияланатыны және оның фитнес және денсаулықты сақтау туралы ойы. Николь Шерзингердің пішінін қалай сақтайтынын білу үшін оқыңыз.
Әртүрлі жаттығу режимі
Николь Шерзингер жаттығуды өзінің пішінін сақтап қалуының ең үлкен себептерінің бірі деп есептейді. Оның фитнес деңгейін жоғарылату да маңызды, өйткені Pussycat Dolls жаттығулары өте қажет болуы мүмкін! Оның жаттығу режимі алуан түрлі және серуендеу және жүзу сияқты кардио жаттығуларын қамтиды. Әнші сонымен қатар йоганың жанкүйері және йогамен айналысып жатқан суреттерін Instagram-да жиі жариялайды.
Биші бола отырып, Шерзингер жаттығуларына биді де қосады. Longevity Live деректеріне сәйкес, Pussycat Doll әдетте жаттықтырушымен бірге биді қыздырғаннан кейін оның жоғарғы қолына, іш қуысына, бөкселеріне және жамбастарына бағытталған HIIT жаттығуларын жасайды.
Шерцингердің пішінін сақтап тұрған бұл суреттері жұлдыздың шын мәнінде жаттығуға қаншалықты берілгендігін дәлелдейді!
Достармен және музыкамен ынталы болыңыз
Шерзингер достарын дене шынықтырумен айналысуға шақыру арқылы жаттығуларын аяқтауға ынталы болады. Ол жаттығулар мен диетаның құпияларының бірі ең жақын және жақын адамымен жаттығу екенін айтты.
"Мен және менің құрбыларым жаттығу залында бір-бірімізді қолдаймыз. Өйткені, білесің бе, кейде мотивация алу қиын, сондықтан барғанда бір-біріңді итеріп жібересің…" (Әйелдер денсаулығы арқылы). "Біз" Бір күні жаяу серуендеуге барамыз, сосын мүсіндеу ыстық йога сабағын көреміз, содан кейін кардио жаттығуларын жасаймыз. Біз жай ғана бір-бірімізді ынталандырамыз."
"Don't Cha" әншісі сонымен қатар жақсы музыкалық ойнату тізімінің дайын болуы оған жаттығуларды орындауға көмектесетін тағы бір кілт екенін айтты.
Дұрыс қоректік заттарға толы диета
Тамақ таңдауына келетін болсақ, Шерзингер пайдалы және қоректік заттарға толы тағамдарды таңдайды. Ол тек калорияларды азайту туралы алаңдамай, диета арқылы өзінің тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыруды мақсат етеді.
Ұзақ өмір сүру бағдарламасы Шерзингер күнін ақуыз және көмірсуларға толы таңғы аспен бастайды деп хабарлайды, мысалы, браконьерленген жұмыртқа және ысталған лосось қосылған авокадо тосты. Мұндай таңғы ас оған күнделікті жаттығулардан өту үшін көп қуат береді. Кейде оның жидектері немесе тіпті бекон қосылған сұлы жармасы бар.
Ақылға қонымды уақытта тамақтану
Шерзингердің диетасы мен жаттығуларының тағы бір маңызды бөлігі - тек ақылға қонымды уақытта тамақтану. Ол салмақ жоғалтуға немесе белгілі бір мөлшерде қалуға тырысқанда, ол барлық сағатта тамақтанбайды. Бұл әсіресе ол саяхатта болғанда және кез келген уақытта жоғары тұрғанда қиын болуы мүмкін.
«Мен өз салмағымды бақылап отырғанда, түнде тамақтанбаймын», - деді ол People. сұхбатында.
Әнші тамақтан гөрі тамақтану уақытын шектегенді жөн көреді, өйткені ол өзін тоқырауды және ішіп-жеуге бейім қалғысы келмейді.
Үлгі мәзір
Ет Бұл Шерзингердің жиі жасайтын қоректік заттарға толы тағам таңдауын қамтитын күнделікті диетасының үлгі мәзірін жариялады. Ол лосось және авокадо пісірілген жұмыртқамен тост жасамаса, ол суық сығымдалған жасыл шырын мен гранола, йогурт, қоңыр күріш және бананды таңдайды.
Кәдімгі түскі ас салат, шие қызанақтары, авокадо, күркетауық және ірімшік қосылған салат болады. Содан кейін кешкі асқа ол көбінесе қызанақ негізіндегі соусы бар глютенсіз макаронды ұнатады. Оның сүйікті тағамдары жеміс немесе шоколадты трюфельдер болады. Егер ол шоколадты сезінсе, ол құмарлықты басудан гөрі, аз мөлшерде ішкенді жөн көреді, содан кейін ішіп-жейтін эпизодпен күресуі мүмкін.
Cheat Meals
Шерзингер формада қалу үшін өзін-өзі айырғысы келмейтіні туралы ашық айтты. Оның кейде ұнататын сүйікті индульгенциясына асшаяндар мен картоп пюресі, пицца, фри картоптары және ірімшік қосылған мексикалық тағамдар кіреді.
«Өзіңізді ешнәрседен құр қалдырмаңыз, өйткені ақырында оған құмар боласыз, содан кейін оны ішіп алуыңыз мүмкін. Барлығы қалыпты жағдайда », - деп кеңес берді Шерзингер (Әйелдер денсаулығы арқылы). Ол сондай-ақ өзіңізді сүю және қабылдау, көп су ішу және пішінді сақтауға тырысқанда жеткілікті ұйықтау маңыздылығын айтты.
