Николь Шерзингер көпшіліктің назарында болу не екенін біледі және әрқашан өзін жақсы көргісі келеді. Ол Pussycat Dolls жұлдызы болған кезде, ол белгілі бір дене түріне жету үшін үлкен қысымға тап болды және фигураға жету үшін көп жұмыс істеді, бірақ мәреге жетудің кейбір зиянды жолдарын зерттеді. Рэйчел Аттард Шерзингердің өзі қалаған фигураға жету үшін булимия сияқты экстремалды жағдайлармен күрескенін, бірақ содан бері бұл нәтижеге жетудің жақсы жолдары бар екенін білгенін айтады.
Бұл күндері 43 жастағы әйел өзін жақсы сезіну үшін қалай тамақтану және дұрыс жаттығу керек екенін біледі. Ол қалаған дене түріне және жалпы имиджге жетудің сау жолын табу үшін Николь Шерзингерге біраз жұмыс қажет болды және ол өмірінің белгілі бір кезеңдерінде өз денесіне тым обсессивті болатынын мойындайды. Ол қазір денесін қазіргідей мінсіз етіп ұстау үшін үнемі жасайтын өте маңызды бірнеше нәрсені таңдады және біз кірді тазалап жатырмыз…
10 Ол тағамдық балансты сақтайды
Women's He alth Magazine Николь Шерзингердің дұрыс тамақтану тәсілімен айналысатын ең маңызды қадамдарының бірі дұрыс тамақтану мен тамақтану теңгерімін сақтау екенін хабарлайды. Ол дененің қуатқа айналуы үшін қажетті барлық жемістер мен көкөністерді тұтынуға келгенде өте мұқият және ол порция мөлшеріне бейімделеді және артық жеуге болмайды. Тамақтану тепе-теңдігі маңызды, өйткені ол оған көмірсуларды жеуді жалғастырып, тамақтан ләззат алуға мүмкіндік береді.
9 Таңғы ас белгілі бір критерийлерге сай болуы керек
Таңғы ас күннің ең маңызды тағамы екені бұрыннан айтылып келеді және Николь Шерзингер бұл философияны насихаттайтыны сөзсіз. Ол таңертең белок пен күрделі көмірсулардан бастайды және оның тәжірибесінен ләззат алатынына көз жеткізеді, сонымен бірге оның денесі бос емес күн үшін жоғары жылдамдықта жұмыс істеуі керек барлық жақсы нәрселерді қосады. Ол тұрақты түрде авокадо тосттарын, браконерлік жұмыртқа мен ысталған лососьмен бірге жейді.
8 Түскі ас сәл азырақ
Николь түскі ас бөлігі өзі қабылдайтын үлкен таңғы асқа қарағанда аз болуын өте мұқият қадағалайды. Түскі ас көбіне әлдеқайда қарапайым тағам және көбінесе салат немесе суши сияқты тағамдарды қамтиды. Ол жай ғана сорпадан тұратын түскі асты жейтіні белгілі, бірақ оның әлі де сезіліп тұрғанын және денесін ешбір жолмен тарылтып алмау үшін бұршақ немесе кеспе қосуға тырысады.
7 Николь Шерзингер әлі де бақытты болуға ұмтылуда
Ескертуге болатын ең маңызды нәрселердің бірі Николь Шерзингердің тағаммен өте дұрыс қарым-қатынаста болуы мүмкін. Бұл оның ешнәрседен бас тартпайды және бәрін қалыпты түрде жеуге тырысады дегенді білдіреді. Ол өзінің тұзды тағамдары мен тәттілерінен бас тартқысы келмейді және оған қажет емес деп санайды. Оның таңғажайып, тым жарасымды дене бітімін сақтаудың ең жақсы жолы - жеңіл тағамдар мен тәттілерден ләззат алу, сондықтан оларды "жібермеу" және нәтижесінде шаншуға әкеледі!
6 Айналдыру класы - бұл үлкен ұсыныс
Николь үйде болған кезде ол SoulCycle спин сабағына жиі қатысатын және жоғары энергия жаттығуларын ұнататын сияқты. Ол тер төгуден қорықпайды, ал музыканың энергиясы мен айналасындағылармен қатар жүру қиындығы Никольге жаттығу кезінде өзін аздап итермелеуге көмектеседі. Ол мүмкіндігінше жиі айналу сабақтарына қатысуға тырысады.
5 Ашық жорықтар
Николь Шерзингердің дене шынықтыруының ең тиімді жолдарының бірі - ашық ауада тамаша ләззат алуға уақыт бөлу. Таза ауа оның денесі мен жаны үшін тамаша емші болып табылады және ол Голливуд Хиллдерінде серуендеу арқылы өзін сыртта сынап көреді. Николь рельефтің әртүрлі түрлерінде жүріп қарқынын арттырады және осы тәжірибе арқылы физикалық, эмоционалдық және психикалық тепе-теңдікті табады.
4 Николь Шерзингер бокспен айналысады
Николь Шерзингер үшін сергек және сергек болу үшін аздап бокс қажет. Ол бокс сабағына қатысқан кезде денесін әдеттегіден біршама алға жылжытатыны белгілі және бұл оған денесін және психикалық назарын теңестіруге мүмкіндік береді. Бокс оған физикалық ойынның шыңында қалуға мүмкіндік береді және оның ақыл-ойының таза болуы үшін кереметтер жасайды.
3 Достармен жаттығу залына бару
Кардио Никольдің жаттығуларының маңызды аспектісі болып табылады, бірақ ол достарымен жаттығу залына барғанда өзін жаттығуға ынталандыру әлдеқайда оңай екенін мойындайды. Ол кардио жаттығулары үшін жаттығу залына барған кезде достарының қоршауында болуды шабыттандырады, өйткені олар бір-бірінің энергиясын қоректендіреді және бір-бірін күнделікті жаттығуларды орындауға ынталандырады.
2 абс және негізгі күш жаттығулары
Николь Шерзингер негізгі күшке көп уақыт жұмсайтыны анық. Оның іш қуысы керемет тоналды және бұл, әрине, кездейсоқ емес. Ол ауыр жаттығулардан өтіп, абс пен негізгі жаттығуларды ауыр атлетика тәртібімен біріктіреді және ол ортаңғы рифті киіп, қол жуғыш тақтасын толық дисплейге қойған сайын нәтижелер шексіз дәлелденеді.
1 Ол кәсіпқойларға жүгінеді
Николь Шерзингер 43 жасында өз пішінін сақтау үшін көп жұмыс істеуі керек. Жаттығу мақсатына жету және өзін ең жақсы етіп көрсету үшін Шерзингер кәсіби мамандарға жүгінеді. Ол жұлдыздарға кәсіби жаттықтырушы Паоло Масциттидің қызметтерін қолданды және оның жаттығуларын жалықтырмас үшін әртүрлі етіп ұстау туралы нұсқауларды сұрайды. Ол оған бос емес кестесіне сәйкес келетін дене түріне сәйкес нақты мақсаттар қоюға көмектеседі.
