Сандра Буллок бұрыннан «Американың сүйіктісі» ретінде танымал және ол жанкүйерлерін әр қадам сайын таң қалдырады. Оның өмірден де үлкен тұлғасы сыртқы эстетикалық сұлулығы сияқты жарқырайды. Ол бөлмеге кірген немесе қызыл кілеммен жүрген кез келген уақытта баршаның назары Буллокта болады және ол өзін ең жақсы етіп көрсету үшін көп жұмыс істейтінін жасырмайды.
Ол ондаған жылдар бойы жанкүйерлерін қуантып келеді, бірақ ол қазір 57 жаста болса да, Сандра Буллок өзінің жас келбетін сақтай білді және көпшілігі оның қазір бұрынғыдан да жақсы формада екеніне келіседі. бұрын болған. Әрине, оның барлық керемет қызыл кілем көйлектеріне сай көріну құпиясы неде екенін білгісі келеді.
10 Сандра Буллок фитнеске басымдық береді
Қатты күйде қалудың бірінші бөлігі - ол уақытты, жұмысты және берілгендікті қажет ететінін ұмытпау. Сандра Буллок аптасына алты рет кем дегенде бір сағат бойы жаттығу режиміне басымдық беру үшін көп жұмыс істеді. Тіпті оның түсіру кестесі қиын болса да, Баллок түсірілімге келгенге дейін оның жаттығуына сәйкес келетініне көз жеткізеді. «Bird Box» фильмін түсіру кезінде оның барлығына бейімделу үшін жаттығуға арналған құралмен жүргенде түсірілім алаңына келген кездері көп болды.
9 Оның фитнес-гурусы бар
Сандра Буллок оған жолда көмектесу үшін фитнес-гурусына жүгінеді. Ол «Симонның денесі» деп аталатын әйгілі техниканы жасаушы Де Ла Рудың керемет таланттарын қолданады. Бейтаныс адамдар үшін бұл жаттығу режимі жоғары энергетикалық би қимылдарын йога және Пилатес элементтерімен біріктіреді. Бұл тұжырымдама оның бүкіл денесін сергітуде өте тиімді деп айтылады, Сандра камерасын сөреден тыс таңдаған кез келген киімге дайын етеді. Әрбір сеанс шамамен бір сағатқа созылады.
8 Сандра Буллок қарсылық жолақтарын жақсы пайдаланады
Сандра Буллок қызыл кілемде дизайнерлік белдіксіз көйлектер киген кезде тамаша серпімді көрінеді және бұл фитнес деңгейіне көптеген мақсатты жаттығулар арқылы қол жеткізіледі. Де Ла Рудің кеңесін тыңдай отырып, Буллок ауыр жабдықты қолданбай-ақ қолдарын қалыпты ұстау және бұлшықеттерін сергіту үшін қарсылық белдеулеріне жүгінеді. Бұл әсіресе Баллок жолда жүргенде және өз жабдықтарын пайдалану үшін спортзалға бара алмайтын кезде өте ыңғайлы. Қарсылық белдеулері оның жаттығуға еш кедергісіз кіруге оңай жолы.
7 Планкинг қызық болмауы мүмкін, бірақ ол мұны істейді
Біз бәріміз планкинг серпімділік пен мүсіндеуді сақтаудың тамаша тәсілі екенін естідік және бұл орындалатын ең қызық жаттығу болмаса да, бұл жаттығу үшін тиімді екенін дәлелдеді. Сандра Буллок. Ол иығы мен үстіңгі дене бұлшық еттерін үнемі ұзақ уақыт бойы тақтаймен жүруге тырысады және өз кезегінде ол өзінің сүйіспеншілікке толы, қызғаншақ жанкүйерлеріне арқасы мен жоғарғы қолындағы арық кескінді көрсетті.
6 Сандра Буллок бөліктерді бақылауға мұқият қарайды
57 жасында өзінің ең жақсы пішінін сақтау үшін Сандра Буллок тек жаттығумен шектелмей, дұрыс тамақтануы керек. Ол тамақ ішу кезінде порцияны бақылауға келгенде өте сақ болатынын мойындайды және тіпті азғырған кезде де артық тамақтанбауға бар күш-жігерін салады. Сандра пайдалы тағамның аз бөлігін жеу арқылы метаболизмін белсенді ұстауға тырысатынын және құмарлық басталған кезде жемістер мен жаңғақтарды жеуді жалғастыратынын айтады.
5 Ол диетаны таза ұстауға тырысады
Тамақ бөліктерін бақылауда ұстаумен қатар, Сандра Буллок диетасының мүмкіндігінше таза және пайдалы болуын қамтамасыз етуге ерекше көңіл бөледі. Ол жаңа тағамға сүйенеді және мүмкіндігінше диетасына қосу үшін еркін тағамды таңдайды. Оның тағам таңдауын мүмкіндігінше сау ұстау қантсыз және глютенсіз тауық пен күркетауық тағамдарын таңдауды қамтиды, бұл әрқашан оңай емес. Сандра сау тамақтану режимін мүмкіндігінше жиі ұстануға тырысады, бұл фитнесті сақтау үшін бар күш-жігерін күшейту.
4 алдау күндері оның тепе-теңдігін сақтайды
Әрине, әр күн дұрыс тамақтану мен арнайы жаттығуларға толы бола бермейді. Сандра Буллок атақты болуы мүмкін, бірақ ол да біз сияқты «адам» және ол кейде вагоннан құлап, мұны өмірдің қалыпты бөлігі ретінде қабылдайтынын мойындайды. Ол аптасына бір күнді сүйікті тағамдарын жеуге арнау арқылы өмірін теңгерімді ұстайды. Ол әдетте жұмаға қараған түні және сенбіге қараған түні өзіне көбірек тамақ еркіндігін береді. Буллок бұл шашуларды өзінің сүйікті тағамдарына арнайды. Ол былай дейді: "Мен Вена кондитерлері, шикі печенье қамыры немесе төсекте SNL көріп отырып жейтін сүті бар тәтті тостаған сияқты тәттілерді жақсы көремін; бұл - жұмақ!"
3 Сандра Буллок калориясын өшіріп билейді
Би - жай ғана көңілді емес; бұл калорияларды жағудың тамаша тәсілі болып табылады. Сандра Буллок өзінің жаттығуларының ең қызықты аспектісі фитнеске кейде билеуді таңдайтынын мойындайды. Өзінің сүйікті әуендерінің ырғағына көшу және фитнес-гуру айтқан қадамдарды орындау арқылы ол қосымша калорияларды шын мәнінде жаттығу сияқты сезінбейтін көңілді жолмен төге алады. Оның әдемі аяқ қимылы оның алдау күндерінде жеген кез келген тағамын сілкіп тастауға көмектеседі!
2 Сандра жоғары қарқынды кардиомен күреседі
Сандра Баллоктың жаттығулары фитнесті ұстау үшін шын мәнінде күш салуға келгенде, кейбір жоғары қарқынды жаттығулармен күресуді қамтиды. Ол жоғары энергетикалық кардио жаттығуларымен айналысу арқылы өзінің жайлы аймағының шегін итермелейді және дененің белгілі бір бөліктерін оқшаулайтын 10 минуттық жоғары қарқынды кардио және күш жаттығуларын ауыстырып отыруды қамтамасыз етеді. Оның жоғары қарқынды жаттығуларының бір бөлігі кейде арқанмен секіруді немесе кері секіруді қамтиды.
1 Йога мен Пилатес Сандра Буллоктың жоспарына енгізілген
Сандра Буллок үнемі айналысатын йога және Пилатес жаттығулары дене шынықтыруға арналған жаттығулар тізімін аяқтайды. Ол бұлшық еттерін созу және созу оның сыртқы келбеті үшін ғана емес, сонымен бірге қаншалықты жақсы екенін жақсы біледі. оның физикалық денсаулығы үшін де. Ол осы жаттығуларды қолдана отырып, тонус пен бұлшықетті айқындай алады, сонымен қатар тыныштық пен жан тыныштығын таба алады.
