Ким Кардашян өзінің реалити-сериалының арқасында танымал болған болуы мүмкін, бірақ жұлдыз бірнеше жылдар ішінде бизнес империясын жинап, әлеуметтік желі жұлдызына айналды. Сәтті сұлулық империясы және Инстаграмдағы эпикалық шапалақтарымен танымал, оның фотосуреттері күн сайын миллиондаған лайк жинайтындықтан, оның барлық көздері оның денесіне аударылады. Көбісі Кардашянның денесінде белгілі бір өзгерістер бар деп мәлімдегенімен, Ким Кардашянның фитнес залында көп уақыт өткізетінін және дене пішінін сақтау үшін дұрыс диета ұстанатынын көпшілік біле бермейді.
Сау денені сақтаумен қатар, Кардашьянның қартамайтын жарқылға ие болу үшін тері күтімі мен түнгі күтімі бар. Жаттықтырушы Мелисса Алькантарамен дуэт нәтижелерде үлкен айырмашылық жасау үшін жаттығуларға аздаған өзгерістер енгізеді.
8 Салмақ жоғалтуға арналған Аткинс диетасы
Колетт Хеймовицпен жұмыс істеген Ким Кардашян салмақ жоғалту үшін Аткинс 40 диетасын ұстана бастады. Оның диетасы көмірсулар мен қантты тұтынуды шектейді, ал реалити жұлдызының денесінде күніне 40 грамм таза тұтыну, екі порция май және алты унция ақуыз бар. Тұтыну күніне 1800 калориямен шектелген және оның диеталар тізіміндегі кейбір тағамдарға тауықтың төс еті, лосось, грек йогурты, жұмыртқа, спаржа және т.б. кіреді.
7 Фитнес мақсаттарын атап өту
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
Қатты күйде қалудың маңызды бөліктерінің бірі - фитнес мақсаттарын белгілеу және оларға қол жеткізу. Оның жаттықтырушысы Кардашян өзінің режимін қол жеткізуді жақсы сезінетін мақсаттарды атап өтуден және оларға жету үшін жаттығудан бастайтынын айтты. Мақсаттар реалити жұлдызына оларға жету үшін жауапкершілікті табуға көмектеседі және тізімнен белгі қойылғанда жетістікке жету сезімі сюрреальді болады.
6 Ерте жаттығу
Ким К-ның әрбір жанкүйері реалити жұлдызының жаттығу үшін таңертең ерте тұруды әдетке айналдыратынын біледі. Күнделікті жұмыс кестесіне байланысты ол жаттығу залына таңғы алтыда барады. Таңертеңгі күн тәртібінде Ким жаттығуларының 85% салмақ жаттығуларына, ал қалғанын кардио жаттығуларына жұмсайды. Оның жаттықтырушысы Кимнің жамбас буындарын жаттықтыруды ұнататынын айтты.
5 Тәттіні қалыпты мөлшерде жеу
Мөлшерлі тамақтану кез келген диетаның бөлігі болып табылады және тәтті тағам ретінде Ким Кардашьян қантты тұтынуды азайту қиынға соғады. Ол өзіне анда-санда алдау күніне мүмкіндік бергенімен, Кардашян тәтті көмірсулардың шектеулі тұтынуына кепілдік береді. Реалити жұлдызы мұздатылған шайды көп ішкенін және әр сусынға 10 Equal тәттілендіргішін қосатынын мойындады. Дегенмен ол аптасына бір мұздатылған шай ішуді азайтты.
4 Жаттығуға салмақ қосу
Кардашян жаттығуларының көпшілігі таза салмақ жаттығуларына негізделген. Ол бүкіл күнін абс жаттығуларына арнаса да, ол кез келген басқа жаттығуларға қарағанда салмақ жаттығуларын ұнатады. Күнделікті ауыр салмақтағы жаттығуларды орындау қиын болуы мүмкін болғандықтан, Кардашян үлкен гантельдер мен штангаларды көтеруден лайықты үзіліс беру үшін әр алты ай сайын гір көтеруден екі апта үзіліс алады.
3 Күнделікті өсімдік негізіндегі диета
2019 жылы Бейонсе жанкүйерлерін өсімдік негізіндегі диетаны қолданып көруге және етсіз жүруге шақырды, ал бірнеше айдан кейін Кардашян үйде вегетариандық өмір салтын ұстанатынын жариялады. Оның диетасы содан бері жалғасып келеді, өйткені ол өсімдік негізіндегі тағамдарының, соның ішінде акаи тостағандарының, жемістердің және граноланың фотосуреттерін жиі жариялайды. Ол тіпті 2020 жылы карантин кезінде диетаны жалғастырды және сейсенбідегі Taco-ны ұсынды, онда ол мексикалық нәзіктікке вегетариандық дәм қосты.
2 Қартаюға қарсы тері күтімі бағдарламасы
Тіпті 40 жаста да Ким Кардашьянның әжімдері бар екенін елестету қиын, өйткені ол жаттығумен қатар қартамайтын көріну үшін тері күтімін дұрыс орындауды қамтамасыз етеді. Оның жұмысы адамдарды ылғалдандыратын маскалар, ағартатын сарысулар, қартаюға қарсы кремдер мен бет майларын сатып алуға шақырады. Оның бүкіл өнім тобына Caudalie Premier Cru The Elixir сарысуы, Терри Бауме де Роуз ерін бальзамы, Tatcha Camellia сұлулық майы, Тата Харпер ылғалдандыратын гүл эссенциясы, Givenchy Le Soin Noir маскасы, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum кіреді., және басқа да көптеген өнімдердің құны 1 511 доллар тұрады.
1 Әжімсіз жастық қаптары мен көз маскасын пайдалану
Ким Кардашиан жұмыс үшін әлемді аралап жүргенде алып жүретін көп нәрсе болғанымен, оның жібек жастық қаптары мен көзге арналған маскасы ешқашан ұмытылмайды. Ол жібек маталар шығаратын сарапшы мақұлдаған Slip брендінің өнімдерін пайдаланады. Жібек талшығы тартылудан гөрі теріге сырғып, түнгі кремді сіңіреді. Ол адам ұйықтап жатқанда жастық қаптарындағы қыртыстардан туындаған әжімдер мен майда әжімдерді жұмсартады.
Ким Кардашян толыққанды жаттығу үшін жаттығу залына бармаған кезде, оны үй алаңында теннис ойнап жатқанын немесе ұзақ күннен кейін пайдалы көмірсуларға жанармай құйып жатқанын көруге болады. Кардашян дұрыс тері күтімін қолдану және жаттығу залында жаттығу өте маңызды деп санайды, бірақ дұрыс диетаны сақтау мінсіз көрініс алу үшін жақсы нәтиже береді.
