Ақпан айында 51 жасқа толатын қартаймайтын ғажайыптар үшін бұл жай ғана ораза мен балдыркөк шырыны емес. Оның жаттығу залында ақылсыз жұмыс этикасы болса да, оның қартаюының болмауы басқа әрекеттерге байланысты - Джен өзін еркелетуді жақсы көреді, тіпті СПА-да төрт сағатқа дейін жұмсайды, бірақ біз бұл туралы сәл кейінірек айтамыз. Біз оның жаттығу залынан тыс жерде не істейтінін де талқылаймыз. Оған Куртени Кокспен бірге иглу тәрізді саунаға бару сияқты қартаюға қарсы тактика кіреді.
Әрине, оның күнделікті жұмысының үлкен бөлігі - жаттығу және тамақтану аспектісі; біз оның осы екі салада да не істейтінін және тағы басқаларын айтамыз.
Дженнифер Энистон 51-ге жуық жаста осындай сымбатты және жас көріну үшін не істейді:
15 Кофе және таңертеңгі медитация
Энистон Shape журналымен талқылағанда, ол таңды әдеттегі істерімен бастауы керек. Бұл кофе мен медитациядан тұрады;
“Таңертеңгілік – менің өз-өзіме күтім жасайтын уақытым, өйткені ол мені алдағы күнге дайындайды. Мен үшін бұл медитация, мен кофе ішер алдында оянғанда бірінші орындаймын, өйткені мен бөлмеден шықсам, қайта отырмаймын. Сондықтан мен жаттығуға барар алдында өзімді тыныштандыру үшін осыдан бастаймын."
14 Саунадан кейінгі жаттығу залы
Джен жаттығулардан кейінгі жаттығуларына да көп көңіл бөледі – ол саунаны пайдаланғанды жақсы көреді. Джен Shape арқылы оның жалпы қуатына, ұйқысының сапасына және тіпті терісіне көмектесетінін айтты.
Friends жанкүйерлері де оның оны әдетте Кортени Кокспен бірге пайдаланатынын білуге қуанышты болуы мүмкін.
13 Аштық жаттығулары
Ол бұл әдісті үнемі қолданады, егер олай болмаса, Джен таңертең тым үлкен нәрсе болмайтынын мойындады. Ол Shape-мен күнделікті жұмысын талқылады;
“Кейде мен аш қарынға жаттығу жасап, бір шыны кофе ішемін, сосын барып жаттығу жасаймын. Сізде шын мәнінде сіз күткеннен де көп энергия бар."
12 аралық, толық дене жаттығулары
Джен жаттығуларын ауыстырғанды ұнатады, бірақ дәл қазір оның жүрегінде интервалдық жаттығулар. Энистон жаттықтырушымен бірге ең аз үзілістер жасай отырып, қиын жаттығулар жасайды.
Оның аралық жаттығуларының арасында ұрыс арқандары, дәрілік допты лақтыру және кейбір ауыр дене салмағына арналған жаттығулар бар.
11 Бокс
Дженнің жалпы жиынтығы, интервалдық жаттығулармен бірге ол жаттықтырушымен бірге көп бокспен айналысады, бұл маңызды калорияларды жағудың тағы бір тамаша тәсілі.
Оның жаттықтырушысының қасында соққылар сеансынан кейін газы біткен суреті бар. Энистон әлі 50 жаста және баяулау белгілерін көрсетпейді.
10 Жаттығудың дұрыс балансын табу
Әрқашан емес, барыңыз, салмақ бөлмесінде Дженге барыңыз. Оның жаттықтырушысы Әйелдер денсаулығына түсіндіргендей, оларда Энистонның бос жұмыс кестесіне сәйкес келетін теңдестірілген кесте бар;
"Егер мен Дженнің ештеңе түсірмейтінін білсем, бұл оның ертең бірдеңе болатынын білгеннен басқа кезең. Егер ол марапат алу үшін келе жатса, мен оны жоймаймын. оның аяғы бір күн бұрын жаттығу залында."
9 Cheat Meals бар
Көптеген атақты адамдар сияқты, Энистон да апта бойы алдамшы тағамдарды қосады – жолда сыйақылар жасау өте маңызды, ал Джен бұл оның қазіргі күн тәртібінің негізгі бөлігі болып табылады.
Оның ең жақсы көретін тәтті тағамдарының бірі - дәмді макароннан жасалған тәрелке. Ол әркім қолданып көруі керек карбонара макаронының рецептімен бөлісті!
8 Spa күні
50 жаста жақсы көріну үшін жаттығу залы ғана емес. Энистон да СПА-ға жүйелі түрде барады, кейбір сеанстар кезінде ол СПА-да төрт сағатқа дейін уақыт өткізіп, толық еркелететін ем алады дейді.
Джен үшін СПА-ға бару алдамшы тамақ сияқты; бұл кем дегенде аптасына бір рет қажет.
7 Протеиндік коктейльдер
Кейбіреулер ақуызды қабылдаудан қорқады, себебі бұл жалпы калорияға көбірек тәуелді. Джен жақсы біледі және Shape-ге берген сұхбатына сәйкес, ол таңертең ораза ұстамаған кезде протеиндік коктейль ішетін болады;
Мен протеин ұнтағы, шпинат, мака ұнтағы, жидектер және С дәрумені ұнтағымен жылдам коктейль жасаймын, бұл өте жақсы.
6 Йога
Дженнің йога нұсқаушысы айтуы бойынша, оның сеанстарында әдетте 30 минут айналу, одан кейін 40 минуттық терең йога жаттығулары болады.
Энистон йогамен айналысатын, аптасына бір уақытта бес сессияға қатысатын. Оның қазір аудандық жаттығуда екенін ескерсек, бұл азайды.
5 Smoothie Life
Джен таңертең, түскі ас ретінде немесе түнде құмарлық пайда болған кезде болсын, смузилерге қатты ұнайды; Энистон бұл жолмен әдеттегідей жүруді ұнатады.
Оның қазіргі сүйікті смузилерінің арасында балдыркөк шырыны бар, ол Кайли Дженнерді және басқаларды қоса алғанда, басқа атақты адамдарда да үлкен тренд болып көрінеді.
4 Салауатты майлармен толтырылған диета
Джен диетасының көп бөлігін алатын пайдалы майлар туралы. Жаттығудан кейін таңертең ол әдетте жұмыртқа жейді.
Майдың бай көзі, авокадо Дженнің диетасына да кіреді. Ол әдетте оны салатпен және белгілі бір майсыз ақуызбен бірге алып жүреді.
3 Дене салмағына арналған жаттығулар
Джен салмақпен қатар көптеген дене салмағына арналған жаттығуларды өз айналымына қосады.
Оның сүйіктілерінің арасында, жаттықтырушысының айтуы бойынша, тек іш қуысын дамытып қана қоймайды, сонымен қатар негізгі күшті қажет ететін тақта бар. Медициналық доп лақтыру және арқандар да Дженнің ең жақсы жаттығуларының бірі.
2 фитнес сабақтары
Джен үнемі сабаққа қатысқанды жақсы көреді – ол жақында қатыса бастағанын егжей-тегжейлі айтып берді. Міне, ол Shape-ге айтты;
“Мен Тарын Тумейдің The Class сыныбын оқимын, бұл маған ғашық, өйткені бұл фантастикалық әсерлі медитация. Сіз эмоцияларыңызды шығарасыз, психикаңызды тазартасыз, денеңіз терлейді - бұл көптеген қораптарды тексереді. Дәл қазір мен қатты ұнатамын.”
1 Жаңа нәрселерді сақтау
Біз мұны көптеген атақты адамдардан естиміз, олар қызықты нәрселерді сақтауды және жаттығуларын өзгертуді ұнатады. Бұл әдетте өз көзқарасын тұрақты түрде өзгертетін Дженге де қатысты.
Қазіргі уақытта Энистон толығымен интервалдық жаттығулармен айналысады. Бұған дейін оның таңдауы йога болды. Жалпы ұзақ өмір сүруге қатысты нәрселерді жаңа күйде ұстау әсіресе маңызды.
Дереккөздер – пішін, Мари Клэр және әйелдер денсаулығы
